ile można

A jaki dzial Ziper jest dobry? Super Rzezba w 2 dni? A moze jakis inny? Np. porady dr. ja cie nie moge, ale ile moge? Skoro chlopak pyta o "cos na rzezbe", to do jakiego dzialu to mozna zakwalifkowac? Olimp? Moze tam juz poznali tajemnice zdrowego i szybkiego odchudzania? To zapraszam do Stanow, tutaj jest co odchudzac. Zbiejcie taka [...]

Przy twojej nadwadze każda dieta oparta na zdrowym jedzeniu będzie dobra. Polecałbym na początek nie szarzowac i ulozyc sobie zwykla "mieszana" dietę. Najważniejsze jest to ILE BĘDZIESZ PRZYJMOWAŁ KALORII, rodzaj diety jest na drugim miejscu. Dlatego lepiej zacząć od czegoś łatwego i przyjemnego . Zobaczysz jak twoj organizm reaguje, [...]

A dla mnie to wygląda to tak, że ćwicząc nawet bez supli na zupełnie sucho przez pięć lat można zdziałać wiele. Ja na tych zdjęcia zobaczyłem kogoś kto zmarnował swój czas (a ile to było 1 czy 2 razy w tygodniu?!?!?) Normalnie na twoim miejscu bym się pochlastał. Już normalnie nie było sensu przychodzić na tą siłownię...

Zależy jaki jest cel suplementacji??? Ja na drugi cykl bym wziął jabłczan kreatynowy można jeszce do tego twojego dodać ZMA, Omega3 lub dozbierał kasy i złączył mono + stack np CP o ile to gdzieś dostaniesz bo wydaje mi sie że na allegro można to jeszcze kupić

[...] ze tak lepiej pozniej, ale rano mi jakos pasuje) jesli masz energie - super trenuj rano Płatki owsianee 2 jaja Trochę miodu Trochę kakao troszke malo bialka - na ile przed treningiem spozywasz ow posilek ? Posiłek II: po treningowy Woreczek ryżu brązowego ~150-200g piersi z kurczaka OK Posiłek III Woreczek ryżu brązowego [...]

[...] gdy nie jesteś w stanie zjeść zakładanej ilości kalorii, lub też nie masz akurat możliwości danego dnia, to jak najbardziej można uzupełnić je w innych dniach. Ważne jest ile kalorii dostarczysz w perspektywie xx dni, np. tygodnia, a nie jednego posiłku, czy też dnia. Poza tym, jeżeli masz problem żeby przejść tyle kalorii, to sugeruję [...]

[...] i pierwszy bład: "W twoim przypadku nie ma sensu robic zadnych rotacji ani liczyc dokladnie makro, naprawde" - NIE! Trzeba liczyc makro i kalorie! bez wiedzy tego co jemy i ile nie mozemy jej modyfikowac bo nie wiemy co jemy! (UWAGA w tym samym poscie sama sobie zaprzeczylas ze moze liczyc kalorie i makro ale bialko musi wynosic 250g) Drugi [...]

oska5, bardzo dziękuje za wypowiedź :) A ten soray'a to ile kosztuje? dostane go w normalnej aptece, czy jakimś supermarkecie ;d? A co sądzisz o firmach Ziaja " aktywator opalenizny "? Druga sprawa, ja mam teraz bronze sun protection avona :) z beta cartotene, filtr UVB 5. i on ma żółty kolor i można nim nawet ubrania pobrudzić ;D (a Te [...]

[...] Fedorova to powiem , że koleżka ma 185cm wzrostu i stoi w butach (3-4cm) a Alexander jest na boso bo właśnie zszedł z wybiegu gdzie miał małą prezentację solo ... to mniej więcej można przekarkulować ile ma wzrostu ... to tyle ...i sorry za te źle włożone fotki wcześniej , mam nadzieję , że webmaster je usunie bo dałem mu znać ... ) ... pozdro

[...] z TK nawiasem mówiąc gdzie sędzia ewidentnie kancił. Wszystko następowało z powodów finansowych - i uważam że z powodów finansowych do walki Lesnar/Fedor może dojść ( o ile Lesnar pokona Mira, w co nie wierzę ). A już zupełną kpiną jest twierdzenie ( co słyszy się często w USA ) że Fedor nie będzie mógł być uznawany za najlepszego zawodnika [...]

[...] toteż miałem jakąś nadzieję że jest to możliwe :( Miałbym małe pytanko do Was co znaczy to zonaczenie? 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. Dobrze rozumiem że robię ile mogę + powtórka za jakiś czas od 2 do 4 razy? P.S> I jaka ma byc przerwa między seriami? Jak źle myslę porpawcie mnie, mówiłem jestem kompletnie zielony w tej [...]

Odnośnie polskiej mety, słyszałem, że ruscy zaczeli podrabiać produkty Jelfy i dlatego Jelfa wstrzymała produkcję - nie wiem na ile to jest prawda, może tylko plotka. Biorąc pod uwagę, że w cenniku Jelfy jest metka, a w aptekach jej nie ma, można przypuszczać, że jednak ją produkują ... może tylko dla szpitali, może są pod ścisłą ochroną i [...]

Hmm... to chyba jednak kupie sobie kreatyne mono (ile ona kosztuje?). Tylko gdzie można ją kupić w aptekach można ją dostać ? czy szukać w sklepach z odżywakami?

wygladasz jak bandyta tak groznie...*****owo ze nog nie cwiczysz, a jak cwiczysz to nie widac, fajne zdj z kuzynem 2 pakerzy , on tez jest dobrze zbudowany! ile on cwiczy? Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : [...]

"jadłem około 1.2g-1.5g biała na KM" a ile dziennie kilometrów robisz? co to jest biało? słyszałem o takim wyrażeniu jak białko ale biało hmmm chyba nie ma takigo składnika pokarmowego. Twaróg nie nadaje się przed treningiem bo kazeina jest ciężko strawna więc poziom energi na treningu może spaść jak i siła. Poza tym lepiej unikać w [...]

stronczek i dlatego wlasnie przegrywa ze robi 6 pokazow w tygodniu i nie wazene ile kasy bierze!tak bardzo juz od kilku lat mu zalezy zeby wygrac arnold Classic? to nie ruszy troche glowa i przygotuje sie tylko i wylacznie do tych zawodow ,a pokazy niech ograniczy do minimum,jezeli te zawody sa weryfikacja czolowki na swiecie ,czyms w rodzaju [...]

[...] classic.....narazie.........pudzian se zluzuje z pokazami,wyleczy kontuzje,i bedzie luz...wogole to tylko slepiec bedzie sie upieral ze to sa bajki z ta jego kontuzja....ile bylo konkurencji 5 po 2 byl chyba 1 zaczelo sie wrzysto od barkow stojac...ktore mocno obciazaja krzyz....moze mi jeszczektos napsize ze koklyaew jest silniejszy od [...]

[...] ale bez nóg. Czy moglbym Cie prosic o ustalenie takiego obwodu, ustalenie konkretnych cwiczen, co za tym idzie ilosci serii i powtorzen w nich oraz czas odpoczynku oraz co ile dni cwiczyc, z ego co wiem to najlepiej rano przed jedzeniem? Po prostu prosilbym o rozpis konkretnie na moj przypadek, wiek 25 lat, poczatkowy i chodzi mi o spalenie [...]

[...] uwierzyc bo zawsze slyszalam ze trzeba 1500 lub mniej.. a w dni kt bede biegac dieta taka sama? i czy kawe tez mam wliczac czy moge pic;p? aa i jeszcze.. czy jesc ostatni posilek o 19 czy jakies warzywa np o 21 jeszcze moglabym zjesc? i czy pory o ktorych jem musza byc w idealnych odstepach ze np co 3 godz? czy mozna np ze zjem o 7.15 pozniej 10, [...]

tak, niech od razu 1000 kalorii je... nie wiem jaka obecnie masz kalorycznosc, trening ile aero itp. ale od tego co masz obcinaj powoli kalorii a nie na raz, dodawaj powoli aero po treningu i w DNT jak masz bcaa to krec na czczo bcaa przed aero. i wzorami tez bym się tak do konca nie sugerował, owszem można bliczyc zeby wiedziec mniej więcej co [...]